Als angehender Sportwissenschaftler und ehemaliger Leichtathlet liegt meine Expertise in den Bereichen Sport, Fitness und Ernährung. Für ExpertenTesten.de teste ich seit 3 Jahren regelmäßig Produkte und teile meine Expertise mit Millionen Lesern. In meiner Freizeit liebe ich die Geschwindigkeit, sei es auf dem Rad, dem Surfbrett oder den Skiern.
Das Liegeergometer ist ein Hometrainer, der in Kongruenz zu einem Fahrradergometer viele Ähnlichkeiten aufweist. Ein Unterschied ist jedoch die veränderte Sitzposition bzw. die Liegeposition. Dadurch wird die Hüfte entlastet, auch die Bandscheibe kann geschont werden. Während Liegeergometer früher überwiegend für rekonvaleszente Menschen konzipiert wurden, werden sie heute häufig auch im privaten Bereich als Fitnessgerät eingesetzt. Sie ermöglichen älteren und jungen Menschen ein solides Fitnesstraining. Nicht nur der Muskelaufbau im Bereich der Beine funktioniert mit einem Liegeergometer sehr gut, auch ein gezieltes Ausdauertraining ist möglich.
Das Liegeergometer, auch Recumbent Bike genannt, trainiert gezielt die Muskeln im unteren Körperbereich. Dadurch werden Belastbarkeit und Fitness gesteigert. Auch wenn Liegeergometern zu den Hometrainern gehören, werden sie im Test auch sehr häufig in Fitnessstudios eingesetzt. Cardiotraining lässt sich hiermit ebenso absolvieren wie Muskelaufbau. In der Nebeneinanderstellung mit einem normalen Hometrainer ist vor allem der andere Sitzaufbau aufällig. Dieser hat eine Rückenlehne und kann nach hinten geneigt werden. Der Nutzer befindet sich in einer beinahe liegenden Sitzposition, was sich im Test als äußerst bequem erweist.
Durch die entspannte Sitzposition werden die Wirbelsäule und die Lendenwirbelsäule geschont. Selbst für adipöse Personen ist das Training spielend leicht möglich, da das Liegeergometer einen Großteil des Körpergewichts trägt. Das Nutzungsgefühl erinnert ein wenig an die Fahrt mit einem Tretboot. Nachteilig ist allerdings, dass der obere Körperbereich kaum trainiert wird. Die Muskulatur baut sich fast ausschließlich im unteren Körperbereich bzw. im Bereich der Beine auf. Dieser Nachteil ließ sich im Test nur dann umgehen, wenn ein Kombigerät genutzt wurde. Dieses besteht einerseits aus einem Rudergerät und andererseits aus einem Liegefahrrad. Je nach Einstellung konnte der eine oder andere Modus genutzt werden.
Die Vorteile des Liegeergometers im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten:
Bei den Liegeergometern wird zwischen Geräten für den therapeutischen Einsatz und für den Heimgebrauch unterschieden. Auch hinsichtlich der Bau- und Trainingsweise gibt es Unterschiede, die bei einer Gegenüberstellung auffallen. Neben dem klassischen Liegeergometer gibt es zusätzlich Rudergerät-Ergometer. Diese sind genauso aufgebaut wie ein klassisches Liegeergometer, haben aber eine 2-1 Funktion.
Der Vorteil dieser Bauweise ist, dass durch die Ruderfunktion auch der obere Körperbereich trainiert wird. Bei der Benutzung können beide Gerätetypen im Wechsel benutzt werden. Festgestellt wird das Rudergerät als Liegeergometer genutzt, ohne Festschaltung ist es zum Rudern einsetzbar.
Christopeit Ergometer im Test – der stabile Sitz-Ergometer RS 3 ist mit einem verschleißfreien Magnetbremssystem und flüsterleisem Flachriemenantrieb ausgestattet
Die zu den Fahrradergometern gehörenden Liegeergometer sind immer wieder im Fokus der Aufmerksamkeit. Da verwundert es nicht, dass unabhängige Testpersonen einen Test durchgeführt haben, um eine Bestenliste zu erstellen. Welche Geräte taugen was? Um ein solides Testergebnis zu ermitteln war es nötig, verschiedene Testkriterien zu berücksichtigen.
Nur wenn ein Liegeergometer im Test für ausreichende Sicherheit sorgte und einen soliden Stand hatte, kam es als Testsieger in Frage. In zahlreichen Kundenrezensionen wird bei billigen Geräten immer wieder kritisiert, dass sich die Geräte sehr kompliziert aufbauen ließen. Auch wurde von Materialermüdung und einem unsicheren Stand gesprochen.
Die Testpersonen achteten in ihrem Test sehr genau darauf, wie gut sich das Liegeergometer positionieren ließ. Steht es fest auf dem Boden? Ist es auch bei höherer Gewichtsbelastung nicht instabil und lässt es sich ohne Wackeln bedienen? Auch der Sitz muss stabil und frei von Rucklern sein, damit sich der Nutzer beim Training nicht unsicher fühlt.
Ein Liegeergometer wird mittels eines Poly-V-Riemens angetrieben. Dadurch lassen sich Antriebswelle und Schwungmasse optimal miteinander verbinden. Als sehr positiv bewerteten die Testpersonen im Test die lautlose Bedienbarkeit der besten Geräte. Vorwiegend günstige Modelle störten im Test durch eine starke Lärmbelästigung, die das Training erschwerten. Weiterhin achteten die Testpersonen bei ihrer Inspizierung auf das eingebaute Tretlager, welches bestensfalls abgeschlossen in einem Industriekugellager liegt. Auf diese Weise ist es möglich das Liegeergometer wartungsfrei zu nutzen. Auch ist es nicht mehr nötig die Kugellager nachzufetten.
Christopeit Ergometer im Test – Backlit LCD Display, 6 Anzeigefenster mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Pedalumdrehung, Watt und Pulsfrequenz
Einer der größten Vorteile von einem Liegeergometer im Test ist die bequeme Position beim Sport. Selbst bei körperlich beeinträchtigten Menschen ist es oft noch möglich mit Hilfe von einem Liegeergometer Sport zu treiben. Wichtig war im Test, dass sich das Gerät leicht bedienen und einstellen ließ.
Damit sich der Sitzkomfort individuell verstellen lässt, ist eine variable Rückenlehne wichtig. Geräte, die diese im Vergleich nicht aufweisen konnten, schnitten bei der Überprüfung deutlich schlechter ab. Als positiv werteten die Testpersonen einen gut gepolsterten Sitz, denn dieser erhöht den Sitzkomfort deutlich.
Wie gut ein Liegeergometer bewertet wurde, war auch abhängig vom Bremssystem. Günstige Heimtrainer verfügen über eine Magnetbremse, Liegeergometer sind mit einer Wirbelstrombremse ausgestattet. Diese hat deutlich mehr Leistung und läuft bei bis zu 800 Watt. Beim Test checkten die Testpersonen ausführlich, ob die Bremsen solide funktionierten und keine Verzögerungen beim Bremsvorgang auftraten.
Ein Liegeergometer ist mit mehreren Trainingsprogrammen ausgestattet, die individuelle Trainingseinheiten ermöglichen. Im Vergleich zeigten sich aber von Gerät zu Gerät deutliche Unterschiede. Einige Computer hatten nur wenige Programme, während andere bis zu 20 Stück aufweisen konnten. Auch das Vorhandensein einer Einstellungsmöglichkeit bezüglich der Schwungmasse wurde bewertet. Diese beträgt beim klassischen Heimtrainer rund neun Kilogramm und kann beim Liegeergometer weit höher liegen.
Die verschiedenen Programme sind außerdem oftmals mit einem Pulsmesser verknüpft. Sogenannte, intelligente Computer passen das Trainingsprogramm der aktuellen Pulsfrequenz an. Steigt der Puls in einen überhöhten Bereich, drosselt das Trainingsprogramm die Intensität um beste Trainingserfolge zu erzielen.
Christopeit Ergometer im Test – 24-stufige Motor- und computergesteuerte Widerstandseinstellung (Magnet-Brems-System), ca. 10 kg Schwungmasse
Um zu sehen ob sich ein Trainingsfortschritt einstellt war es den Testpersonen im Test sehr wichtig, wie vorherige Einheiten gespeichert werden.
Neben einem komfortablen Sitz ist es ebenso wichtig, dass sich die Füße bequem auf den Pedalen positionieren lassen. Wenn diese zu groß oder zu klein sind, kommt es bei der Bedienung zu Problemen. Hochwertige Geräte verfügten im Test über einen Riemen, der zum besseren Halt über den Schuhen positioniert werden konnte.
Bei der Untersuchung schauten die Testpersonen darauf, ob sich das Liegeergometer gut verstauen ließ und wie viel Platz das Trainingsgerät beanspruchte. Sehr wuchtige, unkompakte Geräte hatten im Schnitt eine schlechtere Bewertung, da sie in einer normalen Durchschnittswohnung keinen Platz finden. Es gab im Vergleich auch das ein oder andere Liegeergometer, was sich zusammenklappen ließ und somit auch bei kleineren Wohnungen genutzt werden konnte.
Christopeit Ergometer im Test – Handpulsmessung an den Griffstangen, anpassbare Sitzposition
Wenn ein Liegeergometer gekauft werden soll, sind einige Punkte zu beachten. Zunächst einmal sollte sich der Käufer darüber im Klaren sein, was das Gerät für Möglichkeiten bietet und was damit nicht funktioniert. Ein Liegeergometer ist zwar effektiv für das Training der Beinmuskulatur, im Vergleich zu anderen Sportgeräten aber kaum effektiv für den Oberkörper. Wer auf ein Ganzkörpertraining setzt, ist mit einem 2-1 Liegeergometer und Rudergerät am besten bedient.
Vor dem Kauf ist es zudem wichtig die Maße im aufgebauten Zustand in Erfahrung zu bringen. Liegeergometer nehmen im Vergleich zum klassischen Hometrainer mehr Platz weg und brauchen daher einen sicheren Platz in der Wohnung oder im Haus. Es ist ratsam zuvor abzumessen, ob das Gerät auch im aufgebauten Zustand einen Platz findet. Manche Liegeergometer können zusammen geklappt werden, so dass sie sich besser aufbewahren lassen.
Wenn ein ausführlicher Vergleich erfolgt und das gewünschte Liegeergometer ermittelt wurde, sollte der Kauf optimalerweise über das Internet stattfinden. Im Fachhandel gibt es kaum Auswahl, viele Sportgerätehändler haben gerade einmal zwei oder drei verschiedene Modelle im Angebot.
Das Liegeergometer wird nach der Bestellung bequem nach Hause geliefert und kann direkt montiert werden. Dank des 14-tägigen Rückgaberechts bei Onlinekäufen geht der Käufer kein Risiko ein.
Christopeit Ergometer im Test – 10 vorgegebene Trainingsprogramme, 4 Herzfrequenzprogramme mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz (Pulsgesteuert), 5 individuelle Programme
Auch wenn Liegeergometer mittlerweile sehr beliebt sind, gibt es je nach Qualität des Geräts auch immer wieder Kritik seitens der Verbraucher. Die Kundenbewertungen bei Amazon zeugen davon, dass einige Geräte massive Schwachpunkte aufweisen.
Viele Kunden kritisieren den komplizierten Aufbau des Liegeergometers. Wenn die Anleitung schlecht verständlich ist oder die Verschraubungen sehr zahlreich und kompliziert, macht das vielen Käufern keine Lust auf das Gerät.
Bei Hometrainern ist es maßgeblich entscheidend, wie gut diese verarbeitet sind. Hier zeigten sich schon im Test deutliche Qualitätsunterschiede und auch die Kundenrezensionen bei Amazon sprechen eine eigene Sprache. Vor allem bei sehr günstigen Geräten wurden lockere Blenden, schlechte Verschraubungen oder vergrößerte Gewinde kritisiert.
Der Sitz des Liegeergometers trägt einen Hauptteil des Gewichts. Im Test hatten die Testpersonen darauf geachtet, dass die Sitzqualität herausragend ist. Viele Kundenrezensionen zeugen davon, dass das nicht bei allen Produkten der Fall ist. Häufig wird ein nicht flexibler, unbequemer Sitz kritisiert.
Die Pulsmessung erfolgt bei Liegeergometern in der Regel über Handsensoren an den Seitengriffen. Immer wieder wird bemängelt, dass die Pulsmessfunktion nur minderwertig funktioniert. Vor allem bei Schweißbildung in den Handflächen schaffen es die Sensoren oft nicht mehr den Puls zu messen.
Die Füße müssen einen festen Halt auf den Pedalen haben, damit das Liegeergometer richtig benutzt werden kann. Hier haben viele Verbraucher kritisiert, dass die Pedaloberfläche zu glatt sei und sie mit den Füßen keinen Halt finden.
Damit der Trainingsfortschritt dokumentiert werden kann, sind verschiedene Trainingsprogramme sehr hilfreich. Leider scheinen viele Geräte nicht genug Auswahl zu bieten, denn einige Kunden beschweren sich darüber, dass es kaum Trainingsprogramme zur Auswahl gibt.
Für ein Liegeergometer wird Platz in der Wohnung benötigt, das ist klar. Doch hinsichtlich der Größe unterscheiden sich die verschiedenen Geräte im Vergleich drastisch. Einige Kunden sind unzufrieden mit einer sehr breiten Bauweise, die die Aufbewahrung erschwert.
Auch der Preis gerät immer wieder ins Licht der Kritik. Es gibt bereits Geräte ab 200 Euro, häufig werden jedoch überteuerte Produkte angeboten, die nicht dem gewünschten Preis-Leistungs-Verhältnis entsprechen.
Moderne Liegeergometer arbeiten leise und ohne störende Geräuschkulisse. Allerdings haben einige Verbraucher festgestellt, dass nicht jedes Gerät wirklich leise ist. Wenn eine zu hohe Belastungslautstärke erzeugt wurde, gab das für die Käufer einen Punkteabzug.
Um den Trainingsfortschritt zu dokumentieren und um persönliche Daten abzuspeichern, ist ein Computer am Liegeergometer angebracht. Viele Verbraucher übten Kritik und stellten fest, dass die Menüführung des Computers sehr kompliziert war.
Christopeit Ergometer im Test – individuell einstellbar (ca. 20cm horizontal verstellbar), Komfortsattel mit angenehmen Rückenteil
Christopeit Ergometer der Klasse HA mit hoher Anzeigengenauigkeit im Test
Christopeit Ergometer im Test – 24-stufige Motor- und computergesteuerte Widerstandseinstellung (Magnet-Brems-System), ca. 10 kg Schwungmasse
Christopeit Ergometer im Test – individuell einstellbar (ca. 20cm horizontal verstellbar), Komfortsattel mit angenehmen Rückenteil
Christopeit Ergometer im Test – Backlit LCD Display, 6 Anzeigefenster mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Pedalumdrehung, Watt und Pulsfrequenz
Christopeit Ergometer im Test – Niveau Boden- Höhenausgleich, Transportrollen, Großer Tragegriff für einfachen und sicheren Transport
Christopeit Ergometer im Test – 10 vorgegebene Trainingsprogramme, 4 Herzfrequenzprogramme mit Vorgabe der maximalen Pulsfrequenz (Pulsgesteuert), 5 individuelle Programme
Christopeit Ergometer im Test – der stabile Sitz-Ergometer RS 3 ist mit einem verschleißfreien Magnetbremssystem und flüsterleisem Flachriemenantrieb ausgestattet
Christopeit Ergometer im Test – Handpulsmessung an den Griffstangen, anpassbare Sitzposition
Christopeit Ergometer im Test – 1 drehzahlunabhängiges Watt – Programm (Vorgabe der Wattleistung von 30 bis 350 Watt einstellbar in 10 Watt Schritten)
Ursprünglich wurden Liegeergometer für den professionellen Bereich entwickelt. Sie waren die optimalen Trainingsgeräte für Menschen mit Einschränkungen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Auch in Kliniken konnten übergewichtige Menschen mit der Hilfe dieser Geräte beste Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielen. In der Kardiologie war die Entwicklung des Liegefahrrads ein Segen, denn so war auch bei Patienten mit eingeschränkter Mobilität die Aufnahme eines Belastungs-EKGs möglich. Durch die hohe Beliebtheit im professionellen Bereich zogen die Liegefahrräder irgendwann auch in die Fitnessstudios ein.
Von dort war es nur noch ein kleiner Sprung in den privaten Haushalt. Liegefahrräder waren anfangs so konzipiert, dass sie am Aufstellungsort verblieben und nur selten transportiert werden mussten. Heutige Geräte für den Hausgebrauch ermöglichen oft einen flexiblen Transport, die beste Lösung sind Rollen an der Unterseite.
Liegeergometer sind optimal geeignet für Personen mit Rückenbeschwerden oder Gelenkproblemen. Aufgrund des sanften Bewegungsablaufs werden die wichtigsten Gelenke geschont. Es ist nicht nur möglich die Unterschenkel- und Oberschenkelmuskulatur zu trainieren, sondern auch Gewicht zu reduzieren. Allgemein steigert sich durch die Anwendung des Liegefahrrads die Fitness und die Ausdauer.
Beliebt sind Liegefahrräder nicht zuletzt auch aufgrund der Bequemlichkeit. So ist es problemlos möglich nebenbei TV zu schauen oder ein Buch zu lesen. Mittlerweile haben auch immer mehr Ärzte das Potential dieser Geräte erkannt. Im Vergleich zu anderen Hometrainern bieten Liegefahrräder tatsächlich viele Vorzüge:
Es gab bereits Studien aus Japan die aussagten, dass das Liegeergometer auch für die geistige Fähigkeit von großem Vorteil ist. Ältere Patienten wurden für zehn Minuten auf ein Liegefahrrad gesetzt und anschließend Fragen ausgesetzt. Die beste Antwortquote hatte die Gruppe der Personen, die zuvor auf dem Ergometer tätig war.
Christopeit Ergometer im Test – 1 drehzahlunabhängiges Watt – Programm (Vorgabe der Wattleistung von 30 bis 350 Watt einstellbar in 10 Watt Schritten)
Bislang hat die Stiftung Warentest noch keine umfassende Prüfung und Untersuchung von Liegeergometern vorgenommen. Geprüft wurden von dieser Seite lediglich normale Hometrainer und Heimfahrräder, die sich jedoch hinsichtlich der Funktionalität nicht vergleichen lassen.
Damit das Training effektiv ist und kein störender Muskelkater auftritt, ist eine passende Sitzhaltung wichtig. Daher ist es notwendig, vor Beginn des Trainings den Sitz so auszurichten, dass die Füße die Pedale erreichen. Die optimale Position ist erreicht, wenn das ausgestreckte Bein bequem mit den Füßen auf den Pedalen endet.
Viele Liegefahrräder verfügen über einen Sitz mit einer neigbaren Rückenlehne. Diese hat den Vorteil, dass der Rücken in die beste Position für das eigene Wohlbefinden gebracht werden kann. Zwar möchten die meisten Nutzer gern aufrecht auf dem Liegeergometer sitzen, im Vergleich hat sich jedoch gezeigt, dass nach einer längeren Trainingszeit die Rückenlage als angenehm empfunden wird.
Damit das Training effektiv durchgeführt und die Erfolge gespeichert werden können, sind Trainingsprogramme sehr hilfreich. Fast alle Liegeergometer aus dem Vergleich brachten gute Programme mit sich. Lediglich sehr günstige Geräte kommen ohne jegliche Computertechnologie daher, diese sind allerdings aus qualitativen Gründen nicht empfehlenswert.
Effizient ist das Training nur dann, wenn die richtige Pulsfrequenz erreicht wird. Hochwertige Geräte haben ein intelligentes System und passen die Trainingsschwierigkeit der Pulsfrequenz an. Steigt diese in den überhöhten Bereich, sinkt die Trainingsbelastung.
Als 2-1 Gerät wird eine Kombination aus Liegeergometer und Rudergerät bezeichnet. Im Test wurden diese Geräte besonders gern genutzt, da sich hiermit auch der Oberkörper trainieren lässt. Bei der Benutzung gibt es zwei Optionen.
Wird die Feststellung des Sitzes gelöst, ist die Ruderfunktion aktiviert und erzielt beste Trainingsergebnisse für den Oberkörper. Kombinationsgerät sind teurer als Einzelgeräte, haben jedoch den großen Vorteil, dass zwei Geräte auf dem Platz von einem positioniert werden können.
Es hat sich im Test herausgestellt, dass Liegefahrräder ziemlich anspruchslos hinsichtlich der Pflege sind. Einmal aufgebaut und montiert brauchen die Geräte meist kaum noch Wartung. Um die beste Funktionalität zu erhalten, sollten die Verschraubungen regelmäßig überprüft werden. Lockern sich Schrauben, können diese mit einem handelsüblichen Inbussschlüssel nachgezogen werden.
Nach dem Training ist es ratsam eventuelle Schweißreste von der Sitzfläche zu entfernen. Um gleich auf die Entstehung selbiger zu verzichten, kann natürlich ein Handtuch untergelegt werden. Im Test war das Material der Sitze jedoch gut zu reinigen und blieb schweißfrei.
Die Testpersonen haben im Vergleich festgestellt, dass die Preisspanne der Liegeergometer drastisch ist. Es gibt bereits Geräte für 200 Euro, die allerdings nur ein Minimum an Funktionen beinhalten. Dann gibt es auch Produkte die 2000 Euro kosten, dafür aber jede denkbare Raffinesse mitbringen.
Welches Gerät tatsächlich für die Einzelperson geeignet ist, kann nicht in einem allgemeinen Test bestimmt werden. Hier kommt es auf die persönlichen Bedürfnisse und Wünsche des Käufers an. Für den Heimgebrauch waren im Test Geräte aus dem mittleren Preissegment besonders gut geeignet.
Ein Liegeergometer hat sich im Test durch sein breites Einsatzspektrum bewährt. Ob nun Senioren oder junge Menschen, ob schlanke oder übergewichtige Personen, mit einem Liegeergometer können zahlreiche Menschengruppen trainieren und ihre Fitness verbessern. Sehr gern werden die Geräte auch im Rehabereich genutzt.
Christopeit Ergometer im Test – Niveau Boden- Höhenausgleich, Transportrollen, Großer Tragegriff für einfachen und sicheren Transport
Als angehender Sportwissenschaftler und ehemaliger Leichtathlet liegt meine Expertise in den Bereichen Sport, Fitness und Ernährung. Für ExpertenTesten.de teste ich seit 3 Jahren regelmäßig Produkte und teile meine Expertise mit Millionen Lesern. In meiner Freizeit liebe ich die Geschwindigkeit, sei es auf dem Rad, dem Surfbrett oder den Skiern.
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